بهداشت و سلامت خواب

داشتن خواب کافی و سالم به بسیاری از مشکلات ما در زمان بیداری خاتمه می دهد. اولین گام برای حفظ سلامت و بهداشت خواب استفاده از یک مجموعه کالای خواب مناسب است. نه تنها به این دلیل که برروی آن می خوابید بلکه به این دلیل که برخلاف سایر عوامل مانند استرس، کار و… بر روی نوع و کیفیت کالای خوابتان کنترل خواهید داشت.

 

 

بسیاری از افراد هنگام بلند شدن از خواب با درد در ناحیه ستون فقرات و یا سروگردن مواجه می شوند. برخی دیگر نیز از مشکلات تنفسی و آلرژی رنج می برند و همراه با واکنش های آلرژیک از خواب بیدار می شوند. استفاده از یک کالای خواب مناسب برای این افراد اهمیتی دوچندان دارد. تولیدکنندگان کالای خواب همواره در جهت کاهش این مشکلات و بهبود شرایط خواب مصرف کنندگان گام برداشته اند. یکی از پیشروترین راهکارها در این زمینه، استفاده از لاتکس طبیعی است. لاتکس طبیعی بادوام ترین و سالم ترین ماده ای است که تاکنون برای تولید کالای خواب استفاده شده است. این ماده که اولین بار توسط شرکت آلمانی دانلوپیلو بیش از ۸ دهه پیش، به عنوان ماده اولیه تشک استفاده شد، اکنون در تمامی محصولات این شرکت مورد استفاده قرار می گیرد. دانلوپیلو از سرامدان تولید کالای خواب لاتکس طبیعی به شمار می رود و تاکنون موفق به کسب جوایز و استاندرادهای بین المللی مختلف شده است.

 

لاتکس طبیعی دارای خاصیت ضدآلرژی و ضد میکروبی است. این ماده به طور طبیعی مقاوم به هیره ها و حشرات تخت خواب است و از این رو به کاهش علائم آلرژی در افراد مبتلا به آسم و مشکلات تنفسی کمک می کند. از سوی دیگر خواص الاستیکی این ماده باعث می شود به سرعت شکل خود را با وزن و شکل بدن تطبیق دهد. همین امر باعث پوشش مناسب بدن هنگام خواب و کاهش فشار بر بدن می شود. تمامی کالاهای خواب دانلوپیلو به گونه ای طراحی شده اند که دارای منافذ متعددی در ساختارشان هستند. گردش منظم هوا از طریق این منافذ به تنظیم دمای بدن و جلوگیری از تعرق به ویژه در فصول گرم سال کمک شایانی می کند.

 

 

نکاتی برای داشتن خواب سالم

علاوه بر استفاده از یک کالای خواب باکیفیت، رعایت نکات فردی زیر نیز به بهبود کیفیت خواب ما کمک خواهد کرد:

 

برنامه منظمی برای خواب داشته باشید

اگر خواب ناکافی، بر روی مود، انرژی و سلامت کلی بدنتان تاثیر منفی گذاشته است، یک برنامه منظم خواب می تواند راهگشا باشد. تغییر یک باره ساعت خواب امکان پذیر نیست. اما می توانید ساعت خوابیدنتان را به تدریج تغییر دهید. به عنوان مثال هر شب ۱۰ الی ۱۵ دقیقه زودتر بخوابید. با گذشت زمان، مغز رفته رفته به این برنامه جدید عادت خواهد کرد.

 

از نگاه کردن به صفحات نمایشگر بپرهیزید

همه ما می دانیم نور آبی منتشر شده از صفحه موبایل، تبلت و یا تلویزیون می تواند با تغییر مقدار ملاتونین تولید شده در بدن، بر روی خواب ما تاثیر بگذارد. این ابزارها باعث می شود مغز ما هوشیار باقی بماند و همین امر به خواب رفتنمان را دشوارتر می سازد. پیشنهاد می شود یک ساعت قبل از خواب از نگاه کردن به این وسایل خودداری کنید.

 

 

با آرامش به تختخواب بروید

علاوه بر نگاه کردن به صفحه نمایش، فاکتورهای دیگری نیز هستند که باعث هوشیار و فعال ماندن مغز می شوند. گفتگوی پراسترس، ورزش سنگین و یا کار قبل از خواب باعث می شود سخت تر به خواب بروید. دوش گرفتن، مدیتیشن و گوشن دادن به موسیقی ملایم، روش های ساده ای هستند که به ایجاد آرامش و در نتیجه یک خواب راحت کمک می کنند.

 

تغذیه مناسب قبل از خواب را فراموش نکنید

غذاهای سنگین و یا دارای کافئین یا شکر منجر به افزایش موقت انرژی شده و بر روی خواب شما تاثیر منفی می گذارند. سعی کنید قبل از خواب تنها از آب یا نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید و از نوشیدن نیم ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.

 

یافتن کالای خوابی که مناسب شما بوده و از سوی دیگر از دوام بالایی برخوردار و از مواد طبیعی ساخته شده باشد، کار آسانی نیست. خوشبختانه کالای خواب دانلوپیلو تمامی این خصوصیات را در کنار مزایایی چون آنتی باکتریال و ضد آلرژی بودن داراست. با استفاده از کالای خواب دانلوپیلو خوابی راحت و آسوده را تجربه خواهید کرد. محصولات این برند معتبر آلمانی را می توانید مستقیما از سایت فروشگاه اینترنتی ژرمن کالا خریداری نمایید. این شرکت، تنها وارد کننده مستقیم و بدون واسطه محصولات دانلوپیلو در ایران است. انواع تشک ها و زیرتشکی های لاتکس طبیعی دانلوپیلو با قیمتی مناسب به همراه گارانتی و ضمانت اصالت، توسط ژرمن کالا عرضه می شود.